丁丁的必要性，很少讲过，例如它最基本的作用：尿尿、啪啪啪...平时成年人男同志如何保养它呢，也就是说怎样给自己搞好安全防护呢？下列是维护保养丁丁的14提议

  啪啪啪有控制

  诸事张弛有度，要不然，得不偿失。在平常，啪啪啪也是。适度啪啪啪对身体有利，可是过多，便会损害身体身心健康。无度的啪啪啪，会让丁丁一直处在血肿的情况，而这时候是免疫能力最少的情况下，非常容易造成私密处病症。

  回绝风险啪啪啪

  啪啪啪带T，这一无需多讲。一旦出現小便时有烧灼感、丁丁肿胀、瘙痒、排出浓液或是表层的肌肤出现异常，立即到医院门诊就医

  不外遇

  研究发现，外遇男同胞产生勃起障碍的概率更高。缘故一是外遇会厌恶感变为焦虑情绪，长期性危害脑神经，会造成精神性阳痿。缘故二是X病焦虑。外遇后一些男同胞会猜疑自身沾染X病，这类担忧会慢慢转化成一种害怕，比较严重的时候会抵触X日常生活，产生阳Wei。

  啪啪啪以后提议睡眠质量歇息

  啪啪啪后，丁丁必须充足的歇息。男同胞晚间睡熟时，丁丁会造成Bo起在3到5钟头，自然此刻，Bo起并不是为了更好地夫妻性生活，只是为了更好地给丁丁“电池充电”，提升血氧量，确保本身身心健康。睡眠质量时Bo起频次越多，丁丁机构就越灵便

  日常保洁

  私密处环境卫生，男人女人都必须高度重视。尤其是丁丁皮太长的，要常常清理尿垢。尿垢非常容易滋长病菌。自然，不只是在啪啪啪前后左右清理私密处。假如标准容许，要和洗脸刷牙一样，每日把闷了一天的小丁丁清理一遍，保持干净舒爽身心健康。

  饮食搭配层面

  宜多吃有含有维他命C的食材。由于维他命C能协助抵御病菌，抵挡发炎，提升本身的免疫能力。带有维他命C较高的化学物质有，红萝卜，蔬菜，iPhone，橘子，红提这些新鲜水果瓜果蔬菜。

  常常吃含不饱和脂肪酸的食物，如新鲜水果、蔬菜水果、谷类、干果、食用橄榄油，尤其是鱼类中的不饱和脂肪都保护心脏血液循环系统，杜绝高脂、高热量食物、高盐高糖高热量的食材能够 保持丁丁的Bo起工作能力

  衣着层面

  如今时代变了，许多男同志喜爱穿紧衣服，来突显自身的身型。但常穿紧身裤便会挤压私密处，让丁丁一直处在一个异常难受的自然环境，非常容易损害到丁丁。因此 ，男同胞要想挽救自身的雄威工作能力，在穿的层面一定留意，不必穿紧身的的牛仔裤子及内裤，那样的话会危害丁丁的血液循环系统；睡觉情况下，无需盖太厚的褥子，裸睡让丁丁吸气一下。

  内裤挑选

  睾丸好与坏，内裤十分重要。针对男同志，内裤是十分关键的贴身衣服。如何正确的挑选内裤，摸下是不是舒适，透气性怎样，衣着是不是舒服。内裤穿了大半年就需要立即丢掉！

  尽量避免抽烟饮酒

  抽烟不但会对肺脏有伤害，对睾丸也是有伤害。提议回绝抽烟和喝酒，假如你没法做到得话，那么就尽量避免；美国加州大学美国旧金山校区研究中心的泌尿学专家教授Ira Sharlip医师表明，烟草中的烟焦油等化合物会使血管收缩，阻拦血夜流入丁丁。长期性的很多喝酒可造成肝损害，神经受损，毁坏男士身体雌激素的一切正常代谢，造成Bo起功能问题

  防止久站或长坐

  那样不仅对丁丁，一样会对睾丸神经系统有挤压，造成睾丸配件毛细血管血肿等。与长期长坐的男士对比，每日徒步2英里（折合1.6千米）的男士产生Bo起难题的概率会减少一半。每日跑步二十分钟或是竞走三十分钟也具备一样的实际效果。

  常常裸睡

  男人裸睡，能够 让睾丸维持在适合的溫度下，能提高生殖力。另外科学发现，裸睡可调整醛固酮的水准，，提高睡眠质量，提高免疫力，减少心率和热量，适度降低胃口，提高X欲…

  有时候有意打呵欠

  研究发现，打呵欠与丁丁硬起来，这两个身体反映全是遭受化合物一氧化氮操纵的。一氧化氮在男同胞人的大脑中外扩散开后，抵达操纵吸气的神经细胞，另外顺着脊索下滑，传入丁丁血供的毛细血管中。假如二种反映另外产生，那麼男同胞打呵欠时，丁丁也会晃动。因此 ，有目的地多打呵欠，有利于改进丁丁Bo起作用。

  平时锻练

  做凯格尔运动训练

  凯格尔运动不只合适女士，对男士也是有非常大的好处。锻练盆底肌肉（PC），能够 防止小便失禁。例如简易的：平在床上，两腿弯折，收拢外阴部全身肌肉，效仿终止小便时的姿势，挤压成型骨盆修复三秒钟，再释放压力三秒钟，尽量持续做10次，每日做30～40个。（赠予的课程内容里带有PC锻练课程内容）

  高度重视平时定期维护

  许多男同志讨厌到医院，觉得到医院，做男科病检是个没面子的事。平时提议，按时去做私密处查验，一单有有关病症，能够 立即医治或提早搞好防止。另外年纪大的男同志，高度重视查验及操纵好自身的血糖值。科学发现，超出50%的男士糖尿病人会损害丁丁神经系统，造成全身上下神经系统传送雌性激素速率减少，時间久了，丁丁会越来越不比较敏感。在做检查时，一定要去靠谱的医院

  最终我们看一下常常应用丁丁的日本国知名首要AV男优：清水健的平时作息时间习惯性（小结来源于输油管）

  7:30 醒来

  8:00~8:30 有氧运动减肥

  8:30-9:00 早饭：番茄、香蕉苹果、蔬果汁。有时，为了更好地维持身体消化吸收充裕的蛋白，他会拌一些鸡脯肉、纳豆、白米饭等，或是是燕麦片、酸牛奶

  9:00-10:00 带上着蛋白质粉，出们工作

  10:00-12:00 拍攝前的提前准备必须漱口液洗漱间，刷牙漱口、刷舌苔、清理，做头发定型、换衣服.

  中午开始工作啪啪啪，夜里再次工作中啪啪啪·······

  拍攝完毕后，他会立刻补充维生素补剂、蛋白质粉碳水化合物······

  他尤其重视腿部训练，这能够 明显刺激性睾酮素的代谢，纪录中他劝诫众多男同胞，下半身想强大，练腿不可或缺

  有关丁丁维护保养，你平常注意吗？

  （更文艰辛，顺手一赞，疲惫立散）